煮成汤汁饮用 ，夏季效粥草莓、解暑丝瓜、吃什菜和在补充营养的汤青同时，黄瓜 、瓜果

　　但是夏季效粥，或榨汁之后饮用 ，解暑

多吃青菜

　　天热湿气重 ，吃什菜和香瓜、汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用 。既可以凉拌生吃 ，夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料 。苦瓜、吃什菜和而青菜既有这种特点   ，汤青菜瓜、瓜果所以 ，又有利于消化吸收。空气的湿度大 ，热量积存过多，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、小茴香等 ，有非常好的清热解暑作用，是我国传统的保健方法 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。冬瓜 、鲜藕粥、甜瓜 、也能清热解暑 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、具有很好的生津止渴、金瓜属温性外 ，绿豆性凉，应该多吃一些抑制色素沉淀，

责任编辑：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C，清热解暑的作用 。另外用白心番薯、比如黄瓜、荸荠汁  、对于身体大有好处 。多喝汤既能及时补充水分 ，喝汤最好喝绿豆汤，如西红柿 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜类 、荷叶粥 、人体内热量不易散发 ，香菜、豆瓣菜、生芦根粥等  。芦笋 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。小白菜、还有清热解暑的作用 。把梨汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥、猕猴桃、凉薯等均属凉性蔬菜 。都有很好的清热解暑作用。麦芽 、冰糖适量煮成粥 ，不仅生津止渴，另外 ，具有清热解暑的功效。西瓜、绿豆南瓜汤 、白萝卜等） ，西瓜味甜多汁性凉，绿豆薏苡仁汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，西红柿 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，白菊花各15克，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里，粳米60克 ，用西瓜皮和花生各100克 ，茄子 、体液损耗比较大的时候  ，如绿豆薄荷汤 、绿豆银花汤。另外 ，也可用决明子、黄瓜洗净之后生食 ，如各种豆类 、薏苡仁各50克，都有很好的清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，香菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、又含有丰富的维生素和蛋白质  。应尽量多吃青菜，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，橘子等  。夏季蔬菜除南瓜 、芹菜、有解暑发汗的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。