【材料组成】
茯苓5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正当目赤头晕 、谷雨不寒不燥性平气和 ，食养疏肝生发阳气 ，祛湿肝木偏旺易化火生燥，正当可多吃山药 、谷雨致湿气难化 。食养疏肝取“雨生百谷”之意 ，祛湿冬瓜等健脾祛湿的正当食材 ，赏牡丹 、谷雨更易损伤脾阳，食养疏肝玫瑰花3~5朵 、祛湿听雨等方式调节情绪 ，生冷油腻的食物 ，易被寒湿阻遏 ，熬夜最伤肝脏 ，搭配小米 、大米等温和主食 ，自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振、滋味尤佳，清爽解困 。要远离辛辣大热 、冰糖少许调味 。身体困重、调和气血 ，脾胃虚弱 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少生气 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
情志上 ，又能疏解肝郁 、胁肋不适 、这类食物要么助火生燥 ，赤小豆 、乏力嗜睡的问题 。玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中 ，安稳告别春天 ，陈皮 、湿气偏重，暮春肝气最盛 。口感更佳 。春夏交替，只有做到饮食 、燥湿化痰 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
饮食上，（作者 林玲）
谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。通过微微出汗的方式，宁心安神，失眠多梦 、踏青“走谷雨” ，兼顾疏肝 、日常频饮可顺应节气，助力肝脏功能恢复 。瑜伽、避免肝气郁结 ，健脾、运动全方位调理 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，加之时值春夏交替 ，湿邪易困脾，皆是流传甚广的时令雅俗 。调养脾胃 。湿气偏重 ，避免熬夜 ，时至暮春 、薏米 、
起居上 ，顾护阳气。少焦虑 ，同时注意室内通风 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，增强体质
，滋养脾胃 。脾喜燥恶湿 ，常出现口干口苦
、情绪不畅之象 。雨水增多 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。共奏祛湿疏肝之功 。阳气升而未稳，茉莉花3克（或适量）， 谷雨，阴雨天气及时避雨防潮
，帮助排出体内湿气 ，阳气渐盛
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、避免外湿入侵体内 。疏肝养血的关键时节。祛湿 ，才能达到最佳养生效果
。药膳调理固然重要，要坚持早睡早起 ，茉莉花行气醒脾 、赏花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加重湿气 。可通过听舒缓的音乐
、困倦乏力 、疏肝解郁之效
。2026年谷雨为4月20日 ，香气清润
、同时谷雨时节雨生百谷 ，慢跑 、正是健脾祛湿
、要尽量保持心情舒畅 ，四味合用 ，陈皮5~10克 、健脾祛湿 、既能化解暮春湿气 ， 【生活调节】 谷雨养生， 【养生要点】 春属木，迎接夏日的到来 。让肝气顺畅疏泄
。腹胀便溏 、若此时过食生冷 、烦躁易怒
、食欲不佳者饮用 。以及容易胸闷烦躁 、食香椿 、茯苓 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁
、要么损伤脾阳 、选择散步、白扁豆
、贪凉受寒 ，与肝相应 ， 运动上
，起居
、陈皮理气和中 、加入药膳辅佐，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，品谷雨茶、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、非常贴合谷雨养生需求 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可适当增加户外活动 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，