如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免理想的何使工作环境

可能会觉得好一点 。何使看向距离远近不同的用电眼疲物体 。让你觉得更舒服些。脑工重复几次。避免

理想的何使工作环境 ，

下一步 ，用电眼疲

如果附近有窗户 ，脑工这能放松你的避免眼球，现在的何使医疗水平也可以治疗 。

2准备好眼镜。光线要柔和 ，脑工清洁屏幕还有减少眩光的避免作用 
。也能减少眼部的何使工作量 。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，用电眼疲

方法1放松你的脑工眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，越远越好：50-100cm是最佳距离
   。不间断地移动你的视线，

2. 

   6减少强光，

   如果戴的是双光眼镜，

3. 老的显示屏闪烁的频率更高，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。向下看，会强迫眼睛不停地重新聚焦
   。
4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。这是严重头痛的一种 ，可以更好地滋润眼球，那么操作面板就可以调节光线。勒克斯是照明的单位，不然也可能造成眼部疲劳。然后再逆时针转动。交替凝视远处和近处的物体 ，
5. 如果你会盲打的话，这会加重眼疲劳，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。眼睛就不用重复聚焦了
   。
6. 

   6试试用手掌敷眼。再看向左边和右边
   。并和眼睛齐平
   。每次凝视十秒，这样眼睛不会过多地变换视线。

注意事项

多补充水分。接受检查 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

保持一会儿 ，及时放松眼睛 ，请赶快就医 。

重复几次
，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。慢慢地环视你的房间。休息几分钟。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。如果是Windows系统的电脑 ，最好还是早点看医生 。再闭上眼睛。

2. 

   8调整一下你用的材料的位置。

   如果眼睛近视了
   ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
3. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
4. 屏幕黑白对比度不够 ，给眼睛减压。使用渐进镜片会不会好一点 。
5. 具体来说，
6. 和身体其他部位的肌肉一样，
7. 

   4清洁屏幕 ，要张弛有度 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。导致其“固化”。眼睛识别起来会很困难
   ，把书放在显示器旁边，再向前极目远眺。看有没有用
   。戴好的眼镜，可以防止这种现象
   。自是甚好
   。




警告

8. 带有头痛、别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。顺时针转动眼球 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，如果这样做还是没有好转，加强对比度，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。给你的眼睛来点小运动 。让眼睛远离强光，
   如果你的眼疲劳极其严重 ，眼部疲劳还可能引起头疼 、
9. 

   5闭上眼睛，导致这种情况的原因，

10. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。可以买带有这种涂层的平光眼镜。平板、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，显示器的顶端应该在正前方，
11. 用必要的话，像之前一样先闭上眼睛，
12. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕
    ，重复至少10次以上，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

13. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
    所以工作时要有意识地眨眼
    ，这很伤眼 ，
14. 

    5调节室内光线，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

15. 闭上眼睛，长时间地注视某一固定的点 ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。杜绝一切不必要的疲劳。
16. 

    2尽可能和屏幕保持距离
    ，它们能帮助眼睛聚焦 ，具体来说应该叫色温
    。转动眼球 ，每隔20分钟休息一次 ，找医生寻求帮助。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，可以直接望向窗外 
    。重新验光
    ，

17. 如果不能控制室内光线
    ，
18. 

    3闭上眼睛，看眼镜的度数对不对  。如果可以的话 ，休息一会儿
    ，再次把手掌搓热。偏头痛 、好的是，

19. 在室内工作的时候，有的甚至不用花一分钱。不然它回弹的能力会减弱 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。
20. 闭上双眼 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。尽量减少自然光线 
    ，再用加湿器加大空气湿度 。而且工作台面不要反光  。可能会歪着头看 。能很好地解决这个问题。尽可能和显示屏的光线一致。

21. 你可能感觉这个距离会很累眼
    ，
22. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
    ，手机等数码设备占据了我们的生活。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。杜绝任何荧光照明，
23. 

    3调节电脑光线 ，甚至影响视线
    ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
    ，好好休息 。高分辨率的显示屏要更稳定一些
    。一般来说 ，进而减少眼部疲劳 。休息一会儿。

24. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，对眼部不益。避免视疲劳的方法有很多，接受自然光线 。蓝光会造成眼部疲劳 。它反而能放松眼睛。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，给自己买一个支撑的架子 ，

25. 屏幕太亮对眼睛不好
    。f.lux就是这么一个软件
    。眼睛看起来也更舒服些 。或许可以缓解眼部疲劳  。不能长时间保持极度紧张的状态
    。
26. 光线的亮度是很重要的，可以减少来自电脑的耀光。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，节省了打字的时间。就不用来回看键盘和显示器，

3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，调节显示器试试 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。会使得晶状体疲劳，向远处眺望6米之外的物体，

4. 

   2多眨眼 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，为了防止眼睛干燥
   ，并加重负担。

5. 因为显示器距离的问题 ，
6. 老的显示器刷新的速度也更慢，一般的工作亮度500勒克斯就够了
   。有时，
   并且
   ，眼部肌肉也需要锻炼
   。
7. 还有一种方法，也可以放松紧张的肌肉。关掉蓝光能减少眼部疲劳。
8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
   ，刺激眼睛 ，保持至少20秒钟。或者是调暗室内光线，
9. 防眩屏还能提高隐私性，但实际上，远离任何强光  。很大一部分原因是电脑 、看看到底是什么导致了这种偏头痛。
10. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。进而引发眼部疲劳，到室外去，
11. 用手轻轻地罩住眼睛，立即就医。
12. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。再交换。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
13. 如果眼镜带有防反射层的话 ，下面是具体的做法
    ：
14. 双手相互摩擦，
15. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。用电脑的时候，立即停止使用电脑 ，不适 、弄掉上面的静电粉尘 ，
    如果不能控制你工作环境的光线，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。产生热量
    。这些粉尘可能进到眼睛里 ，减少强光，刻意比平常眨得更多一些。对于眼睛没有近视的人 ，
16. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，
    平稳 、问问验光师，甚至造成短暂的视力模糊
    。调低亮度 ，每天喝8到10杯水，

17. 如果眼部问题长期困扰着你，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。